abbattuto il muro dei 93 :):)

[ITA-404]

sono passati 20gg..via altri 2 Kg di merdagrassosa
86.9

[Pat]

però ... io marcio il passo sugli 89 ... (e mi massacrano i raduni conviviali il finesett., apparentemente di questo periodo si mangia e basta ....)

[wallestain]

.... io oggi ho finalmente abbattuto il muro dei 90 (- 6 da maggio). L'obiettivo è 88 per la fine dell'anno e 85 al momento di togliersi la stagna.

... chi va piano ....

bugiardo!!!
so gia che ti farai una grande abbuffata agli estensi....

[ITA-404]

i rimbalzi in su ci sono sempre
basta 1 birretta e la bilancia paga dazio
ieri dopo duro allenamento in vasca 85.5
bicchiere di vino e qualche verdura oggi 86.3
questa sera...altre vasche in programma

[steuu]

Sta mattina 89.4 ....

... e ho 2 mezze maratone nelle prossime 2 mezze settimane!!

[ITA-404]

Sta mattina 89.4 ....

... e ho 2 mezze maratone nelle prossime 2 mezze settimane!!

bene bene..sono contento di non essere solo
in questa avventura

leggero cambio di alimentazione e di allenamento
robetta personalizzata
fino al 24 dic tutti i giorni proteine + verdure a volonta'
diminuzione numero vasche da 2000mt a 1250mt
ma raddoppio di frequenza x un totale di 4gg (tot 10.000mt)
( oltre a futting fotting biga fica e kite Eolo lo voglia )
sono passato da una 56-58 ad una 50
obbiettivo definitivo 84Kg ([ -20 Kg ) e una 48/50 scolpita
poi inizieranno 5 mesi di alimentazione di stabilizzazione

[steuu]

bene bene..sono contento di non essere solo
in questa avventura

Diciamo che la mia avventura e' un po' diversa... voglio perdere pianpianino....facendo sport

MA

l'8 ho una mezzamaratona, per cui domani e dopo faccio anch'io solo proteine!!! Scarico di glicogeno!! (su consiglio di Cip...speriamo funzioni )

[ITA-404]

bene bene..sono contento di non essere solo
in questa avventura

Diciamo che la mia avventura e' un po' diversa... voglio perdere pianpianino....facendo sport

MA

l'8 ho una mezzamaratona, per cui domani e dopo faccio anch'io solo proteine!!! Scarico di glicogeno!! (su consiglio di Cip...speriamo funzioni )

ti do una mia ricetta l'ho chiamata
PIZZA-PROT

500 Gr carne trita scelta bovino adulto
impastare con :
2 ricotta light
2 uova (1 rosso 2 bianchi)
50 gr di crusca

stendere all'interno di pirofira larga
in modo da fare uno strato alto 2 cm
infornare a 200 gradi x 35 minuti

ricoprire con 2 mozzarelle light ( fette )
una dozza di mezzi pomodorini grappolo
nevicata d''origano e reinfornare solo con grill

va accompagnata con:
2 pastiglie di Multicentrum
2 RedBool Freesugar
1 Coca zero 33cc

buona corsa

[steuu]

Fantastica una pizza carnivora!!!!

[Cip37]

l'8 ho una mezzamaratona, per cui domani e dopo faccio anch'io solo proteine!!! Scarico di glicogeno!! (su consiglio di Cip...speriamo funzioni )

Non cominciare a mettere le mani avanti.
Nel '67, alle olimpiadi, per Saltin e Hermansen aveva funzionato bene.
Per te forse dovresti provare anche con un pò di acqua santa

[steuu]

Ottimo, potevi dirmelo prima!

Domani vado in chiesa a procurarmi anche quella? :-D

[ITA-404]

allora...
e' 1 settimana giusta giusta che ho finito la dieta
e dopo un rimbalzo a 86..86.7 mi sono stabilizzato a 85.5-85.3

ora devo trovare dove mi davate il consiglio sul CARDIOFREQUENZIMETRO
da usare in H2O azz mi tocchera' leggere tra 75 pagine di stronzITA


......CIP
guarda Garmin, Polar, Timex ecc....

e adesso spacchiamo dibbbruttto

[ITA-404]

prossimo cadavere 83

[peterpan]

mammamia che brutto tutto pelle e ossa ahahahaa

[steuu]

ITA forse ci stai mostrando parti di te che non vorremmo vedere


Cmq... complimenti...anche se la parte piu' dura arriva adesso... il mantenimento!!!

[maddy]

ahhhhhhhhhhh che schifuumee ti sei mangiato fuori anche il wurstelll

[Cip37]

per i cardio da piscina dai un occhio qua
Tieni però presente che per la piscina però il cardio non è molto usato.
Di solito costano, mentre nuoti difficilmente riesci a guardare l'orologio (cosa che di corsa o in bici fai più facilmente), c'è il rischio che non ti facciano entrare in piscina con l'orologio (in diverse piscine c'è il divieto).

Per il discorso cardiofrequenzimetri in generale su questo sito c'è una bella comparativa dei principali modelli 2011

adesso per favore non postare più foto come quella di prima!!

[ITA-404]

Di solito costano, mentre nuoti difficilmente riesci a guardare l'orologio (cosa che di corsa o in bici fai più facilmente), c'è il rischio che non ti facciano entrare in piscina con l'orologio (in diverse piscine c'è il divieto).

[/url]

adesso per favore non postare più foto come quella di prima!!

pensavo a questo che trasmette ogni 20 sec la freq
con trasduzione ossea


chiedero' alla DDS se si puo' portare-usare

x le foto..era usa richiesta di pat (non ricordo dove..)
comunque vedro cosa posso fare
Inge De Bruijn la campionessa di nuoto olandese

Campionessa israeliana Bar Rafaeli

[ITA-404]

29 12 2011 frantumato il muro dei 83Kg
82,9
ora posso partire x Hyeres poi
vi raccontero' cosa si prova a fare Kite

[titan18]

Secondo me alla prima botta di maestrale voli via . Smettila se no sparisci !!!!!!!

[fra75]

sono invidioso complimenti