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Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 18/10/2011, 15:14
da ITA-404
@Pat/Steuu
la mia non e' una dieta veloce..anzi
ma purtroppo nella vita ho fatto parecchie diete
ed il corpo umano e' come una batteria ..ha l'effetto tampone
memorizza il peso minimo..quello massimo..il valore medio
e si difende...assimilando di piu appena interrompi la dieta
ecco perche' si perde e si riprende
la mia dieta CANCELLA la memoria corporea
con una discesa la che e' la piu veloce possibile
senza soffrire la fame (mangio quanto voglio)
e poi un periodo di CONSOLIDAMENTO di 10GG x ogni Kg perso
ora sono a -10Kg...ne mancano ancora 2Kg
ma questo vyuol dire che prima di tornare alla normalita'
ne avro' ancora x 120 giorni dove mi verra' permesso 1 solo sgarro settimanale
poi ..(cosi dice il dietologo piu famoso del mondo )
Non riprendero mai piu neanche 1 Kg a patto di fare 1 giorno alla settimana
regime di dieta..x tutta la vita
sarebbe stato interessante dimagrire 20 Kg
ma 60+200 gg mi sembra un obbiettivo troppo ambizioso
meglio puntare sul sicuro...e poi un po di ciccia e' sempre bella
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 18/10/2011, 15:34
da ITA-404
Pierre Dukan
(ha scritto 2 libri..il secondo e' meglio ancora
)
Il programma si compone di quattro fasi:
una fase di attacco basata sul regime delle proteine pure, che scatena un’azione d’urto e una consistente perdita di peso;
una fase di crociera basata sul regime delle proteine alternate, con cui si raggiunge il peso stabilito;
una fase di consolidamento del peso raggiunto per prevenire l’effetto “yo-yo”;
una fase di stabilizzazione definitiva, che prevede semplicemente l’obbligo di consumare solo proteine in un certo giorno della settimana.
ve lo voglio dire
questa sera..piscina poi
1Kg di cozze e 2 Branzini al cartoccio con fagiolini
bottigliona di Coca zero ..yogurt alla vaniglia e caffe
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 18/10/2011, 15:40
da steuu
Non male... a parte la coca light!!
Io invece da quando ho lasciato Milano (dove facevo TROPPI aperitivi...) , mi son messo a correre con abbastanza regolarita', a fare kite
, ultimamente anche taichi
In tre anni son sceso di 16kg... e sto scendendo ancora
@ITA.. mi hai fatto venir voglia di branzino al cartoccio
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 18/10/2011, 15:44
da ITA-404
steuu ha scritto:Non male... a parte la coca light!!
Io invece da quando ho lasciato Milano (dove facevo TROPPI aperitivi...) , mi son messo a correre con abbastanza regolarita', a fare kite
, ultimamente anche taichi
In tre anni son sceso di 16kg... e sto scendendo ancora
@ITA.. mi hai fatto venir voglia di branzino al cartoccio
venerdi me li sono fatti sotto sale
ma oggi ho anche le verdure..quindi 4 pomodorini grappolo
e vai di cartoccio
gia' gia' Coca zero ma x non schiattare bisogna bere 3 litri al giorno
e solo H2O non ce la posso fare...tra 2 settimane
potro anche farmi 1 negroni alla settimana
e qualche buon bicchierino di vino
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 15:14
da ITA-404
post piscina..
91.3Kg
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 15:27
da steuu
Mannaggia ITA... se davvero lanciatissimo... l'anno prossimo cosa usi come vela grande??? la 12??
Grrr... non posso farmi superare!!
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 15:41
da ITA-404
steuu ha scritto:Mannaggia ITA... se davvero lanciatissimo... l'anno prossimo cosa usi come vela grande??? la 12??
Grrr... non posso farmi superare!!
13.5 e' gia' nel quiver
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 16:13
da steuu
Ti sei fatto fare uno Speed4 13.5!??!?
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 16:52
da ITA-404
steuu ha scritto:Ti sei fatto fare uno Speed4 13.5!??!?
casomai un PL CH II 17.5
scelta di vita
castellu-luli annego-lula..vadavia-UCU
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 16:54
da Ninjo
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 20/10/2011, 19:05
da ziofrance
Per dimagrire non esistono segreti: bisogna ingerire meno calorie di quelle che si consumano.
(tradotto: mangnà de meno).
Un consiglio però lo do: bisogna mantenere la massa muscolare.
Mi spiego: del peso che perdi grazie alla dieta, una certa parte (se non fai attività fisica) deriva dai muscoli.
Tradotto: non mangi e non fai una mazza allora su un kg che perdi 200g son di muscoli (ho sparato un valore indicativo da non prendere per oro colato).
Il risultato finale è una riduzione del fabbisogno: hai meno muscoli da mantenere? devi mangiare ancora di meno!
Quindi consiglio ti trovare quei 30' per 3 volte la settimana per fare un pò di pesi:
è noioso lo so ma conservi la massa muscolare e tutto quello che perdi è lardo!
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 24/10/2011, 18:23
da ITA-404
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 24/10/2011, 18:44
da Pat
....li stai perdendo troppo velocemente ....
fino a che resti concentrato sulla dieta e sullo sport massiccio come ragione di vita, andrai bene.
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 25/10/2011, 13:20
da ITA-404
Pat ha scritto:....li stai perdendo troppo velocemente ....
fino a che resti concentrato sulla dieta e sullo sport massiccio come ragione di vita, andrai bene.
1 kg a settimana e' in linea con il programma
ieri sera mi sono scofanato un polpettone
500gr di polpa scelta con 4 uova sode e 2 ricottine light
il tutto impastato con crusca
x la dolce defecazio cucchiaio di olio di vaselina
ragione di vita no no..3-4 mesi
giusto x non splafonare nell'obeso
taglia forte sono e taglia forte ci tengo a rimanere
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 31/10/2011, 14:51
da steuu
Prima di mezzogiorno 90.x
Dopo la corsa 88.2 (quasi 17 km
)
Per esser sicuro di non dimagrire troppo... a casa mi son buttato su un mega piatto di pizzoccheri!!
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 02/11/2011, 13:40
da ITA-404
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 02/11/2011, 14:10
da mikikite
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 02/11/2011, 15:29
da peterpan
per me gli stimoli per mangiare meno, correre etc etc. e quindi calare di peso sono 2 :
1) - planare con meno vento, e questa cosa l'ho risolta con materiale più performante (flydoor XL e pump che tira)
2) - una bella e giovane FI--
quindi devo darmi da fare per trovare la seconda eheheheh
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 02/11/2011, 15:39
da Pat
dopo questi 3 giorni 3 di pranzi-cene-merende-colazioni-spuntini con ogni concepibile amico e/o parente, NON ho avuto il coraggio morale di salire sulla bilancia ....
Re: abbattuto il muro dei 93 :):)
Inviato: 03/11/2011, 13:57
da ITA-404
ultimi giorni di ATTACCO DURO
altri 1000 metri in H2O 89,4