1000 o 10.000 ?

[ziofrance]

Condivido grossomodo tutti gli ultimi interventi.
Io penso (in realtà è così) che chi vuole dimagrire deve avere un deficit calorico (o energetico, non so come altro chiamarlo..).
Es. il soggetto Pino Pallino è alto 175 cm, pesa 100kg, è un pò ciccione e vuole dimagrire.
Si chiede al Sig. Pallino di annotare ogni gg tutto quello che trangugia normalmente a pranzo, cena, colazione ,merendine, caramelle ecc ecc.
Si fa un calcolo generale dell'energia che giornalmente introduce con la dieta es 3000Kcal (sono valori sparati li...) si da anche un'occhiata per vedere se il suo apporto nutritivo è sbilanciato:es se delle 3000 kcal ingerite 2900 arrivano con la nutella allora bisognerà anche modificare un pelo la dieta dal punto di vista qualitativo.
Ma tornimo alle calorie... Si calcola che il Sig. Pinco abbia un fabbisono metabolico (misurato cioè a riposo psico-fisico, quando è sparapanzato sul divano a non far una mazza di 1700 kcal)( il fabbisogno di base è l'energia che utilizzi per le funzioni di base: respirazione, circolazione sangue ecc.).
Poi il Sig Pallino fa un'attività di vita (lavoro sport, sesso...)che gli fa consumare mediamente altre 1000 Kcal giornaliere. Totale fabbisogno=1700+1000= 2700
Il Sig Pinco Pallino sta ingrassando perchè ogni gg ingurgita(3000-2700) 300Kcal in eccesso (che esse arrivino da proteine, grassi o carboidrati sempre in lardo si trasformeranno).
Allora se il Sig Pinco ridurrà l'ingestione a 2700 kcal ( esempio perchè riduce un pò la nutella) smetterà di ingrassare e rimarrà stabile a 100kg.
Se però vorrà dimagrire dovrà creare un deficit calorico ed avrà la possibilità di farlo scegliendo 3 cose:
- o ingerisce meno di 2700Kcal al gg: per es ne ingerisce solo 2500 ed avrà un deficit di -200Kcal che prenderà direttamente dalle trippe;
- o aumenterà il suo fabbisogno facendo ad es più sport
- o farà entrambe le cose raddoppiando il risultato.
L'ho sbattuta li in modo un pò semplificato ma grossomodo funzia così.
Quindi la risposta a Kiteman è "si": se vuoi dimagrire in linea di principio, basterebbe mangiare meno.

[ITA-404]

tutto dipende da quanto tempo vuoi metterci
a prendere 20 kg di sovrappeso ci ho messo circa 10 anni
quindi x toglierli con un solo "mangiare un po' meno" ci vorrebbero altri 10 anni

detto che sono over 50...ho un po di fretta
e spero di sistemare il tutto entro la prossima stagione

diete aggressive possono essere pericolose e dannose
certamente meno dei 2 negroni che mi somministravo ogni giorno

[ITA-404]

per il discorso di stare bene e voler allenarti di piu.... hehehehe... durante l'allenamento si producono endorfine, che sono i neurotrasmettitori del piacere, sono quelli che si producono dopo attivita' piacevoli, che danno il sorriso ebete di soddisfazione dopo una giornata di kite, una bella sifonata, un allenamento, una miccia fatta bene, ecc ecc... tutte le droghe vanno a stimolare la produzione di endorfine, che sono quelle che causano lo "stare bene" e danno una gran dipendenza. :D

incredibile si entra in un Tunnel
pensa che odio bagnarmi e non ho mai amato il nuoto

oggi dopo 50 vasche..gia pensavo a 60 e mi veniva da ridere
quando sono arrivato a 7o ero felice e pensavo alle 100
poi ad 80 mi sono IMPOSTO di uscire ed ero pure scocciato
x non essere andato avanti.CAZZABUBBOLA il mio istruttore
a bordo-vasca mi ha detto " sei un bastardo"

[madmax]

diete aggressive possono essere pericolose e dannose
certamente meno dei 2 negroni che mi somministravo ogni giorno

per la prima frase.

tutte le medicine, tossine, scarti, materiali inquinanti assorbiti, di solito sono liposolubili, e vanno nei tessuti grassi. quando si fa la dieta e si iniziano ad intaccare le riserve di grasso entreranno in circolo pure tutte queste schifezze, affaticando non poco il fegato, altro motivo per cui nelle diete si deve mangiare sano e digeribile, e se la dieta e' troppo aggressiva si puo' rischiare addirittura l'intossicazione da tossine che giacevano li da anni...

per la seconda frase ITA me l'hai servita su un piatto d'argento, ora mi metto la mia tipica faccia da toscanaccio irriverente: io sapevo che di norma quelle due somministrazioni al giorno le fanno bruciare tante di calorie, che facevi fare tutto il lavoro a loro?

scusa ma non potevo resistere!

edit: per il nuoto, vedrai che andra' sempre meglio e ti gireranno le scatole quando non per qualche impegno dovrai saltare un'allenamento

[steuu]

per la seconda frase ITA me l'hai servita su un piatto d'argento, ora mi metto la mia tipica faccia da toscanaccio irriverente: io sapevo che di norma quelle due somministrazioni al giorno le fanno bruciare tante di calorie, che facevi fare tutto il lavoro a loro?

[ITA-404]

dopo una bella surfata domenicale
con surfino 6.7 strapples e Kahoona 13.5
ve lo voglio dire...6-8Kt con max 10 in raffica
....oggi 20 Km di BIGA

88 Kg

[brisa]

non solo kite....
nuoto....
camminate....
bicicletta.....
azzzz e chi ti riconosce piu'!!!!
la pigrizia eì totalmente sparITA
un altro uomo!!!! BRAVO!!!!
Ci guadagni su tutti i fronti...
forma fisica...fiato...performance
e se vai avanti così...ci guadagni anche un nuovo guardaroba!! aiutoooooo.... comincio a risparmiare!!!

[steuu]

azzzz e chi ti riconosce piu'!!!!
la pigrizia eì totalmente sparITA
un altro uomo!!!! BRAVO!!!!
Ci guadagni su tutti i fronti...
forma fisica...fiato...performance

Ok dopo questa siamo sicuri che e' ITA che scrive a nome di brisa!!!

Complimenti!!
Io oramai sono stabilmente....a 90

[ITA-404]

azzzz e chi ti riconosce piu'!!!!
la pigrizia eì totalmente sparITA
un altro uomo!!!! BRAVO!!!!
Ci guadagni su tutti i fronti...
forma fisica...fiato...performance

Ok dopo questa siamo sicuri che e' ITA che scrive a nome di brisa!!!

Complimenti!!
Io oramai sono stabilmente....a 90

voglio vedere se riesco a toccare
al mio grande obbiettivo di 86 Kg
la dieta non mi pesa affatto ma poi sara lungo il consolidamento

ieri sera ho messo dentro il delfino
e domani mattina mi sparo un 2000 metri misti

p.s. ma oltre a schiattare il delfino brucia

[ITA-404]

87.7

[madmax]

caca e ripesati!

[ITA-404]

caca e ripesati!

fatto cacato
domani mattina vado di pesa